昼下がりの街を歩いていると、ときどき「いま」とは少しずれた景色が、ビルのガラスやバスの窓の向こうに薄く重なって見えることがあります。信号待ちの列に紛れて、まだ出会っていない誰かの足音や、選ばれなかった「もしも」の気配だけが、ほんの一瞬だけこちらの胸元をかすめていく。そんな瞬間、私たちは現実の地図の上を歩きながら、心だけは別の物語の路地裏を同時に散歩しているのかもしれません。
季節が切り替わる交差点では、カレンダーどおりの時間とは別に、心のどこかでひとつだけ遅れている季節がふっと顔を出します。散りきったはずの桜が記憶のどこかでまだ咲いていたり、まだ見ぬ旅先の潮風だけが、通勤電車のドアが開いた瞬間に紛れ込んできたりする。移動中の何気ない視線の先に、そうした「もう終わったはずの感情」や「まだ始まっていない予感」が、誰にも気づかれないまま小さな駅のように佇んでいることがあります。
今回の暇つぶしQUESTでたどるテーマも、そんな心の風景と現実の暮らしのあいだを、ゆっくり行き来するような旅路です。仕事や人間関係、お金や将来への不安といった、とても現実的な話題を扱いながらも、そのどれもが「いまここを生きている自分」という物語の一場面なのだと、少しだけ俯瞰して眺めてみる。ページを読み進めるあいだだけ、あなたの内側にひっそり用意されている“もうひとつの地図”にも指先で触れながら、ウェルビーイングという名の小さな探検に出かけてみませんか。
はじめに
ウェルビーイングとは、単に病気がない状態や、仕事が順調であることだけを指す言葉ではありません。心と身体の健康に加え、人間関係や働き方、お金や将来への安心感など、人生のさまざまな側面がほどよく満たされている状態を表す概念です。近年は働き方改革や人手不足、メンタル不調による休職や離職が社会課題となっていることもあり、「社員がどのような状態で働いているのか」を重視する企業が増えてきました。
一方で、「ウェルビーイングが大事と言われても、言葉だけが一人歩きしている気がする」「自分には何から始めればいいのかわからない」という声も少なくありません。また、現場で働く従業員にとっては、「忙しすぎて自分のことを振り返る余裕がない」「心身の限界を感じているが、誰にも相談できない」といった状況に陥りがちな現実もあります。
この記事では、ウェルビーイングの基本的な意味や構成要素を整理したうえで、企業におけるウェルビーイングの重要性、実際の取り組み事例、そして従業員一人ひとりができる工夫までを、できるだけわかりやすく解説していきます。経営者や人事担当者の方はもちろん、日々の働き方を見直したいビジネスパーソンにとっても、明日からの行動につながる内容を意識して構成しています。
「自分や自社は、どのくらいウェルビーイングな状態だろうか」「どこから手を付ければいいのだろうか」と感じている方は、気になる部分から読み進めてみてください。読み終えたときには、ウェルビーイングを高めるために今日から実践できる一歩が、必ず見つかるはずです。
ウェルビーイングとは
ウェルビーイングは、世界保健機関（WHO）が提唱する「健康」の定義を土台として広がった考え方です。WHOは健康を「単に疾病や虚弱でないことではなく、身体的・精神的・社会的に完全に良好な状態」と定義しています。この定義からもわかるように、「病気がないこと」だけでは、本当の意味での健康とは言えません。
ウェルビーイングという言葉は、この考え方をさらに一歩進め、仕事や人間関係、経済状況、地域社会とのつながりなども含めて「全体としてどれだけ満たされているか」に焦点を当てた概念です。たとえば、体は健康でも、人間関係が孤立していたり、仕事のストレスで心がヘトヘトになっていたりすれば、ウェルビーイングが高い状態とは言えません。逆に、多少忙しくても、仕事にやりがいがあり、支え合える人がいて、将来に対しても一定の安心感があれば、ウェルビーイングは高いと言えるでしょう。
重要なのは、ウェルビーイングは「特別な人だけが手に入れられる状態」ではなく、誰もが自分なりのバランスを目指していけるものだという点です。完璧を目指す必要はありませんが、「今より少し心地よい状態に近づくにはどうすればいいか」を考えていくことが、ウェルビーイングを高める第一歩になります。
ウェルビーイングの5つの構成要素
ウェルビーイングを考える際によく用いられるのが、「PERMAモデル」と呼ばれるフレームワークです。これはポジティブ心理学の研究から提唱されたもので、次の5つの要素で構成されています。
- ポジティブな感情（Positive Emotion）
- 没頭（Engagement）
- 良好な人間関係（Relationships）
- 人生の意義や目的（Meaning）
- 達成感（Accomplishment）
ポジティブな感情とは、喜びや楽しさ、感謝、安らぎなど、前向きな感情を日常の中でどれだけ感じられているかという視点です。「毎日が楽しくて仕方ない」レベルでなくても構いません。小さな「うれしい」「助かった」「ありがとう」を積み重ねていける環境かどうかが重要になります。
没頭とは、時間を忘れて何かに集中している状態を指します。仕事でも趣味でも、「気づいたら夢中になっていた」という経験は誰にでもあるでしょう。自分の得意なこと・好きなことに取り組める時間があると、自己効力感や満足感が自然と高まっていきます。
良好な人間関係は、家族や友人、同僚などとのつながりが、安心感や支えになっているかどうかという要素です。何かあったときに相談できる人がいるか、一緒に喜びや悔しさを分かち合える人がいるか。人との関係性は、ウェルビーイングに非常に大きな影響を与えるとされています。
人生の意義や目的とは、「自分が何のために働いているのか」「自分の存在は誰かの役に立っているのか」といった感覚です。壮大な使命である必要はなく、「身近な人を支えたい」「お客様の役に立ちたい」「チームで成果を出したい」といった身近な目的も含まれます。自分なりの意味づけがあることで、困難に直面したときにも踏ん張る力が生まれます。
達成感は、小さな成功体験を積み重ねることで得られる充実感のことです。大きな目標を達成するだけでなく、「今日やるべきことをやり切れた」「昨日より少し成長できた」と感じられる瞬間を増やすことで、自己肯定感が高まっていきます。この5つがバランスよく満たされることで、ウェルビーイングは安定して高まりやすくなります。
ウェルビーイングの5つの側面
ウェルビーイングは、次の5つの側面からも考えることができます。
- キャリア：働くことへの満足感や誇り
- 社会：健全な人間関係や友人関係
- 金融：経済的な安定や将来への備え
- コミュニティ：所属意識や社会貢献
- 身体：心身の健康や活力
キャリアの側面では、「仕事にやりがいを感じているか」「自分の強みを活かせているか」といった点が重要です。成果だけでなく、プロセスにも納得感が持てているかどうかを振り返ると、自分のキャリアのウェルビーイングが見えやすくなります。
社会の側面は、職場内外の人間関係や友人関係の質に関わります。「悩みを打ち明けられる相手がいるか」「一緒に笑い合える人がいるか」といったことが、心の安定に大きな影響を与えます。仲間や家族とのつながりは、ストレスを和らげる大切なクッションになります。
金融の側面は、収入や貯蓄などの金銭的な安定だけでなく、「お金に関する不安がどれだけ少ないか」という点も含まれます。たとえ高収入でも、将来への不安や過度な借金があれば、ウェルビーイングは下がってしまいます。逆に、派手な生活でなくても、身の丈に合った暮らしと一定の備えがあれば、心の余裕が生まれます。
コミュニティの側面は、地域や会社、趣味の集まりなど、自分が「ここにいていい」と感じられる場所があるかどうかです。会社以外にも、安心して過ごせる第三の場所があると、ストレス分散にもつながります。ボランティアや地域活動などを通じて社会とのつながりを感じることも、この側面のウェルビーイングを高めます。
身体の側面は、睡眠・食事・運動など、日々の生活習慣によって支えられます。どれだけ環境や仕事の内容が良くても、慢性的な睡眠不足や不調が続いていると、心の余裕を保つことは難しくなります。ウェルビーイングを高めるうえで、身体のケアは土台となる要素です。
ウェルビーイングと「幸福」「健康経営」の違い
ウェルビーイングと似た言葉に、「幸福」や「健康経営」といった概念があります。どれも前向きなイメージがありますが、指している範囲は少しずつ異なります。違いを理解しておくことで、企業としても個人としても、取り組みの方向性が明確になります。
まず「幸福」は、喜びや満足感といった主観的な感情に焦点を当てることが多い言葉です。「うれしい」「楽しい」「ありがたい」といったポジティブな感情をどれだけ感じているかが中心的なテーマになります。一方でウェルビーイングは、感情に加え、身体・人間関係・経済状況・コミュニティなどを含めた、より広い枠組みを指します。
「健康経営」は、従業員の健康保持・増進が企業の生産性向上や組織の活性化につながるという考え方のもと、会社が健康投資を行う取り組みです。健康診断やストレスチェック、運動プログラムなど、どちらかといえば身体やメンタルの不調を減らすことにフォーカスしがちです。
これに対してウェルビーイング経営は、不調を減らすだけでなく、「どうすれば社員がより良い状態で働けるか」「仕事や人生に意味や喜びを感じられるか」といったプラスの側面にも目を向けます。健康経営が「マイナスをゼロに近づける」発想だとすれば、ウェルビーイング経営は「ゼロからプラスを増やしていく」発想と言えるでしょう。
企業におけるウェルビーイングの重要性
企業が従業員のウェルビーイングを重視することは、単なる「福利厚生の充実」にとどまりません。人材の採用・定着、イノベーションの創出、企業ブランドの向上など、多方面に良い影響を与える要素として注目されています。特に少子高齢化が進み、人材確保が難しくなる中で、「ここで働き続けたい」と思ってもらえる環境づくりは、経営においても重要な課題となっています。
ウェルビーイングが高い職場では、従業員が仕事に前向きに取り組みやすくなり、生産性や業務への集中度が高まりやすいとされています。また、心理的安全性が高まることで、ミスや課題を早期に共有しやすくなり、組織全体の学習能力も向上します。単に「働きやすい」だけでなく、「働きがいがある」状態を目指すことが、長期的な企業価値の向上につながります。
反対に、ウェルビーイングが低い状態が続くと、メンタルヘルス不調による休職や離職が増えたり、モチベーション低下によってパフォーマンスが落ちたりと、目に見える形でも見えない形でも損失が大きくなります。数字には表れにくい「プレゼンティズム（出勤はしているが心身の不調で十分な力が出せない状態）」が増えることも、組織全体の成果にじわじわと影響していきます。
企業におけるウェルビーイングの取り組み事例
実際に、多くの企業が独自の取り組みを通じて従業員のウェルビーイング向上を図っています。ここでは、代表的な例をいくつか紹介します。
ある食品メーカーでは、従業員の健康維持・増進を目的としたプロジェクトを立ち上げ、食と健康に関するセミナーや社内イベントを定期的に開催しています。従業員とその家族を対象に、食生活の改善や運動習慣の定着を支援することで、生活習慣病の予防だけでなく、社内コミュニケーションの活性化にもつながっています。
インターネット関連企業の中には、オフィス環境の改善に力を入れている企業も多くあります。自然光を取り入れた開放的な空間や、気分転換ができるリラックススペース、部署を超えて交流しやすいコラボレーションエリアなどを設けることで、従業員同士がつながりやすくなり、創造性やエンゲージメントの向上につなげています。
製造業の企業では、従業員とその家族の健康増進を目的とした部門を設置し、定期的な健康診断のフォロー、運動教室の開催、禁煙支援、メンタルヘルス相談窓口の整備など、複数の施策を組み合わせて取り組んでいる例もあります。このように、ウェルビーイングの向上は、単一の施策ではなく、複数の取り組みを継続的に実施することで効果を発揮しやすくなります。
ヘルスケアアプリの活用
近年は、デジタル技術を活用して従業員の健康やウェルビーイングを支援する「ヘルスケアアプリ」に注目が集まっています。スマートフォン一つで、歩数や睡眠時間を記録したり、ストレスチェックを行ったり、健康に関する相談ができたりするサービスが増えてきました。
例えば、24時間いつでも医療や健康に関する相談ができるアプリを導入すれば、従業員は体調やメンタル面の不安を早い段階で相談しやすくなります。病院に行くべきか迷う段階でも気軽に専門家に相談できれば、「忙しいから」と受診を先延ばしにして重症化してしまうリスクを減らすことができます。
ただし、アプリを導入するだけでは十分とは言えません。社内での周知や利用しやすい環境づくり、プライバシー配慮の説明などを丁寧に行うことが大切です。また、アプリから得られた傾向を、社内施策の改善や新たな取り組みに活かしていくことで、ウェルビーイング向上のサイクルを回しやすくなります。
ウェルビーイング向上がもたらす具体的な効果
ウェルビーイングを重視した取り組みは、従業員の主観的な幸福感だけでなく、企業の経営指標にも影響を及ぼします。具体的には、次のような効果が期待できます。
まず、生産性の向上です。心身ともに良好な状態で働ける従業員は、集中力が高く、ミスが少なくなり、仕事の質も安定しやすくなります。逆に、疲労やストレスを抱えている状態では、同じ時間働いていてもパフォーマンスが低下し、結果として残業の増加ややり直し作業の発生につながりがちです。
次に、離職率の低下や人材定着への効果が挙げられます。ウェルビーイングが高い職場は、「ここで働き続けたい」と思える要素が多く、早期離職の防止につながります。また、社員が会社への愛着や信頼を感じていると、採用活動においても自然とポジティブな評判が広がり、優秀な人材の応募につながりやすくなります。
さらに、心理的安全性の向上により、イノベーションが生まれやすい環境が整うことも重要なポイントです。失敗を過度に恐れずに挑戦できる雰囲気や、意見を自由に言いやすい風土は、新しいアイデアや改善提案の活性化を促します。ウェルビーイングは、「働きやすさ」と「働きがい」の両方を高めることで、組織全体の力を引き出す土台となります。
従業員のウェルビーイングを高めるための具体策
ここからは、「実際に何をすればウェルビーイングを高められるのか」という視点で、企業と個人それぞれの立場から具体策を整理していきます。すべてを一度に実践する必要はありませんが、自社や自分に合ったものから少しずつ取り入れていくことで、徐々に変化を感じられるようになります。
会社としてできる取り組み
企業として従業員のウェルビーイングを高めるには、「制度」「環境」「文化」の三つを意識するとわかりやすくなります。どれか一つに偏るのではなく、バランスよく整えていくことが理想的です。
制度面では、健康診断やストレスチェック、有給休暇の取得促進、フレックスやリモートワーク制度などが挙げられます。特に、形だけ制度があっても「実際には使いづらい」状態では意味がないため、利用状況を定期的に確認し、運用面の改善を続けることが重要です。
環境面では、働く場の物理的な環境づくりが含まれます。自然光が入る明るいオフィス、適切な温度・騒音・照明、リフレッシュできる休憩スペースなどは、従業員の集中力やストレスレベルに影響します。また、オンラインで働く場合でも、コミュニケーションツールや情報共有の仕組みを整えることで、孤立感を和らげることができます。
文化面では、心理的安全性を高める取り組みが欠かせません。上司が部下の話に耳を傾ける風土、失敗を責めるのではなく学びに変えていく姿勢、感謝や承認を日常的に伝え合う文化などが、ウェルビーイングを支えます。経営層や管理職が率先して「休むときは休む」「自分自身のウェルビーイングにも配慮する」姿勢を見せることも、従業員にとって大きなメッセージになります。
個人としてできるセルフケア
企業の取り組みがどれだけ整っていても、最終的に自分の心と体に向き合えるのは自分自身です。ここでは、忙しいビジネスパーソンでも取り入れやすいセルフケアのポイントをいくつか紹介します。
まず、基本となるのが睡眠・食事・運動です。十分な睡眠時間を確保し、寝る前のスマホやカフェインを控えるだけでも、翌日の集中力や気分が変わってきます。食事は、極端な制限をする必要はありませんが、糖質や脂質に偏らず、野菜やたんぱく質を意識して摂ることが大切です。運動は、ジムに通わなくても、通勤時に一駅分歩く、エスカレーターではなく階段を使うといった小さな工夫から始められます。
次に、ポジティブな感情を増やす工夫です。毎日寝る前に「今日良かったことを3つ書き出す」「感謝している人や出来事をメモする」といったシンプルな習慣は、気分の落ち込みを和らげるのに役立つとされています。完璧に続けようとせず、できる日だけでも構いません。
また、キャリアやコミュニティ、金融の側面でも、自分にできる小さな見直しがあります。キャリア面では、「自分はどんな仕事をしているときに時間を忘れるか」「どんなときにやりがいを感じるか」を振り返ることで、今の仕事の中で強みを活かすヒントが見えてきます。コミュニティ面では、趣味のサークルやオンラインコミュニティに参加することで、職場以外の居場所を持つことも有効です。金融面では、毎月少額でも貯蓄や積立を始めることで、将来への不安を和らげる一歩になります。
「忙しくて自分のことは後回しにしてしまう」という方こそ、自分のウェルビーイングを守る小さなセルフケアを意識してみてください。自分を大切にすることは、結果的に周りの人を大切にすることにもつながっていきます。
ウェルビーイングを定着させるためのポイント
ウェルビーイングは、一度施策を導入すればそれで完了するものではありません。日々の働き方や人間関係、会社の方針などが変化する中で、継続的に見直し、改善していくことが求められます。そのためには、いくつか押さえておきたいポイントがあります。
まず、現状把握と振り返りの仕組みを作ることが重要です。従業員サーベイや面談などを活用し、働きやすさや働きがいに関する声を定期的に集めることで、「どこに課題があるのか」「どの施策が効果を出しているのか」を可視化できます。数値データだけでなく、自由記述の意見にも目を通すことで、現場のリアルな感覚が見えてきます。
次に、経営層や管理職がウェルビーイングの重要性を理解し、自らも実践していくことです。トップが言葉だけでなく行動でも示すことで、現場の従業員にも「本気度」が伝わります。たとえば、上司が率先して有給休暇を取得したり、長時間労働を是としないメッセージを発信したりするだけでも、職場の空気は少しずつ変わっていきます。
また、完璧な状態をゴールにするのではなく、「小さく始めて、少しずつ改善する」という姿勢も大切です。一度に多くの施策を詰め込みすぎると、現場が疲弊したり、目的がぼやけてしまったりする可能性があります。まずは一つか二つの取り組みから始め、効果や反応を見ながら次のステップへ進んでいく方が、結果的に定着しやすくなります。
そして何より、ウェルビーイングの取り組みは「会社が従業員に一方的に与えるもの」ではなく、「会社と従業員が一緒に育てていくもの」です。従業員側も、自分自身の状態に関心を持ち、気づきを会社と共有したり、アイデアを提案したりすることで、より自分たちに合ったウェルビーイングが形になっていきます。
まとめ
ウェルビーイングとは、身体的・精神的・社会的な側面を含めた「全体として良好な状態」を表す概念です。ポジティブな感情、没頭、良好な人間関係、人生の意義や目的、達成感といった要素がバランスよく満たされることで、私たちは「なんとなく調子がいい」「この環境で働き続けたい」と感じられるようになります。
企業にとっても、従業員のウェルビーイングを高めることは、生産性の向上や離職率の低下、採用力の強化など、多くのメリットをもたらします。一方で、ウェルビーイングの低下は、メンタル不調や人材流出など、目に見える形での損失につながりかねません。そのため、健康経営を一歩進めた「ウェルビーイング経営」という発想が、今後ますます重要になっていくと考えられます。
今日からできることとして、企業側は制度・環境・文化の三つの観点から、自社の取り組みを振り返ってみるとよいでしょう。個人としては、睡眠や食事、運動といった基本的なセルフケアに加え、「小さな良かったこと」を振り返る習慣を取り入れることもおすすめです。大きな変化をいきなり求めるのではなく、「今より少しだけ楽になる一歩」を重ねていくことが、ウェルビーイングの向上につながります。
人や企業によって、理想的なウェルビーイングの形はさまざまです。正解は一つではありませんが、「自分にとっての心地よさ」を大切にしながら、少しずつ環境や習慣を整えていくことで、人生や仕事の質は確実に変わっていきます。この記事が、あなた自身やあなたの職場にとって、その一歩を踏み出すきっかけになれば幸いです。
ウェルビーイングQ&A：自分らしい「満たされ方」を見つけるために
Q1. ウェルビーイングって「幸せ」と何が違うのですか？
A. 「幸せ」が一時的な喜びや満足感を指すことが多いのに対して、ウェルビーイングはもう少し長い時間軸でとらえた、心と体と人間関係が“そこそこ良い状態で続いていること”に近いイメージです。仕事で少し落ち込む日があっても、全体としては「自分の人生そんなに悪くないな」と感じられるかどうか、そんな感覚がウェルビーイングに近いかもしれません。
Q2. 今の自分がウェルビーイングな状態かどうか、どうやって判断すればいいですか？
A. すべてが完璧である必要はなく、「この1か月を振り返ったとき、心・体・人間関係に大きな無理や我慢が続いていないか」を静かに振り返ってみることがひとつの目安になります。どこか一つが大きく崩れているときは、他の領域（体調は悪くないけど人間関係がしんどい、など）にも影響が出やすいので、「何が一番つらいか」を言葉にしてみるだけでも、自分の状態が少し見えやすくなります。
Q3. ウェルビーイングの5つの構成要素のうち、どれが一番大事なんでしょうか？
A. 正解は人によって違いますが、多くの人に共通して土台になりやすいのは「良好な人間関係」と「人生の意義・目的」の2つだと言われます。楽しい感情や達成感も大切ですが、信頼できる人とのつながりと、「自分は何のために動いているのか」という納得感があることで、ポジティブな感情や没頭の時間も生まれやすくなる、という順番で考えるとイメージしやすいかもしれません。
Q4. 「没頭できること」が特に思い当たらないのですが、それでもウェルビーイングは高められますか？
A. はい、「何かにガッツリ夢中になれていない自分＝ダメ」と考える必要はありません。大きな趣味や天職が見つかっていなくても、「気づいたら少し時間を忘れている瞬間」（たとえば散歩しながらぼーっとしている時間、人と話している時間、本を読んでいる時間など）があれば、それも立派な“没頭のタネ”としてウェルビーイングに貢献しています。
Q5. 企業がウェルビーイングに力を入れると、社員は本当に変わるものですか？
A. 劇的な変化というより、じわじわと「会社に対する安心感」や「ここで働く意味の納得感」が高まっていくケースが多いようです。健康施策やオフィス環境の工夫、相談しやすい風土などが整ってくると、社員は「多少しんどくてもここなら何とかやっていけそうだ」という感覚を持ちやすくなり、その積み重ねが生産性や定着率の違いとして表れてきます。
Q6. ウェルビーイングと「メンタルヘルス対策」はどう違うのですか？
A. メンタルヘルス対策は「不調をいかに減らすか」という守りの視点が中心で、ウェルビーイングは「より良い状態をどう増やすか」という攻めの視点が加わったイメージです。もちろん両者はつながっていますが、「問題がない状態」をゴールにするのか、「ありがたい・楽しい・意味があると感じられる日々」を増やしたいのかで、目線の高さが少し変わってきます。
Q7. お金の不安があると、ウェルビーイングはやっぱり難しいでしょうか？
A. 経済的不安が強いと、心の余白が小さくなりやすいのは確かです。ただ、「金融（お金）」はウェルビーイングの5つの側面のうちのひとつであって、すべてではありません。完璧な安心は得られなくても、「自分の状況を把握できている」「将来に向けて少しずつでも手を打てている」と感じられるだけでも、不安の重さが少し和らぎやすくなります。
Q8. 人間関係が苦手な人は、ウェルビーイングの実現は難しいですか？
A. 大勢の人と仲良くなる必要はなく、「安心して話せる相手が一人でもいるかどうか」が大きなポイントになります。気の合う人が周りに少ないと感じるときでも、オンラインのコミュニティや、昔からの知人とのゆるいつながりなど、自分のペースで関われる関係性があるだけで、孤立感はだいぶ違ってきます。
Q9. 仕事がつらいとき、キャリア面のウェルビーイングはどう考えたらいいですか？
A. 「この仕事が好きかどうか」だけで判断しようとすると、苦しくなってしまうことがあります。キャリアのウェルビーイングは、「今の仕事からどんな経験や学びが得られているか」「将来の自分にとってどんな意味があるか」という視点でとらえ直してみると、同じ状況でも少し違う見え方が生まれることがあります。
Q10. ウェルビーイングを高めたいと思っても、何から考えればいいのか分かりません。
A. 大きな目標を掲げなくても、「今の自分にとっていちばん違和感が大きい領域はどこか」（心・体・人間関係・お金・コミュニティ・キャリアなど）を静かに眺めてみるところからで十分です。そのうえで、「ここがもう少しラクになったらいいな」と思うポイントが見えてくると、それ自体がすでにウェルビーイングへの一歩になっています。
Q11. ウェルビーイングを追い求めると、「もっと良くしなきゃ」と逆にしんどくなりませんか？
A. 「もっと良くしなきゃ」と自分を追い立てるほど、ウェルビーイングは遠ざかりやすいのも事実です。完璧な状態を目指すのではなく、「機嫌よく生きられる日を、ほんの少し増やせたら十分」というくらいの感覚でいると、自分にも周りにも優しくいられる余地が生まれます。
Q12. ウェルビーイングは年齢によって変わりますか？
A. 年代によって大事にしたいものの比重が変わる、という意味では変化していきます。若い頃はキャリアや挑戦が中心でも、年代を重ねるにつれて健康や家族との時間が重くなることがありますし、その変化を「揺れ動くのが自然」と受け止められると、ライフステージごとのウェルビーイングに納得感を持ちやすくなります。
コメント